Meditation ist eine Technik, durch die man seine Gedanken, Gefühle und Energieströme beobachten und kontrollieren kann.

Dabei arbeitet man mit Aufmerksamkeit, Konzentration und Vorstellungskraft, um:

• zu entspannen
• das Selbstbewusstsein zu stärken
• innere Klarheit zu schaffen
• Gefühle zu verstehen
• Gedanken zu kontrollieren
• sich selbst zu verstehen

Dabei verändert sich die Atmung, der Geist kommt zur Ruhe und die Konzentrationsfähigkeit steigt.

Mit Hilfe von Achtsamkeitstraining können Kinder körperlich und geistig zur Ruhe kommen. In der heutigen Zeit, die so viel von uns fordert, steht dies einem großen Bedürfnis entgegen. Kinder üben sich im Training darin, aufmerksam und bewusst anwesend zu sein.

Sie lernen:

• wieder zu Atem zu kommen
• zu begreifen, nicht jedem Impuls sofort folgen zu müssen
• zu fühlen, was sie im Moment brauchen
• zu akzeptieren, auch Dingen, die nicht schön sind, Aufmerksamkeit

        zu widmen 

• dass sie nichts verleugnen müssen 
• kurze Pausen zu machen

Es bedeutet:

• Irritationen im Körper zu spüren
• Fröhlichkeit und Ärger in dem Moment zu erleben, in dem man anwesend ist,

        ohne darauf reagieren zu müssen

• in jedem Moment liebevoll anwesend zu sein

Kinder lernen durch Achtsamkeitstraining, ihre eigene, innere Welt sowie die der  Anderen schrittweise besser zu verstehen.

Fantasiereisen sind angeleitete Entspannungsübungen, die die Kinder an einen anderen Ort bringen, an dem man sich zufrieden und geborgen fühlen kann, z.B. auf eine Wiese oder ans Meer.

Die Kinder versuchen, sich diesen Ort plastisch vorzustellen, z.B. wie herrlich die Sommerwiese duftet oder wie der Sand zwischen den Zehen knirscht.

Je tiefer sich die Kinder in die „Reise“ denken, desto mehr verschwindet der Alltag, verstärkt durch Übungen aus dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung, für ein Gefühl von Entspannung, Schwere und Wärme.

Kinder lassen sich besonders leicht in andere Welten führen, denn sie haben noch viel mehr Fantasie als man leicht hervorholen kann.

Deshalb sind solche „Reisen im Kopf“ eine so gute Methode, sich zu beruhigen.

Das Nervensystem entspannt sich, die Muskeln lockern sich und die Kinder können danach mit frischer Energie wieder in der Welt im „Hier und Jetzt“ sein.

Ein Grundbedürfnis aller Kinder und die Grundlage einer gesunden motorischen Entwicklung ist BEWEGUNG.

Die Motorik wird auf spielerische Weise geschult, die Wahrnehmungsfähigkeit gefördert und die Ausgeglichenheit sowie die Konzentration gesteigert.

Durch Bewegung erfahren Kinder die Möglichkeit, überschüssige Energie loszuwerden.

Stille wird oft als negativ verstanden:

• als nicht reden (dürfen)
• nicht handeln (dürfen)
• sich nicht einmal bewegen (dürfen)

Stille Momente versuchen dagegen, die positiven Qualitäten von Stille herauszustellen.
Stille wird dabei als Erlebnisraum für die Kinder verstanden.

Sie können Dinge hören, sehen, riechen und fühlen, die sonst in der Fülle des Vorhandenseins untergehen.

Kinder-Yoga fördert die körperliche, geistig-mentale und emotionale Entwicklung des Kindes. Kinder-Yoga hilft mittels Entspannungstechniken beim „Abschalten“ und „Auftanken“.

Ziel des Yoga ist, Gegensätze in sich zu vereinen (ENTSPANNEN – ANSPANNEN),

um das eigene Gleichgewicht herzustellen.

Effekte von Yoga bei Kindern:

• Verbesserung der Wahrnehmung
• Steigerung der Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit
• Abbau von Wutgefühlen
• Entspannung

Für Kinder erfolgt eine altersgemäße und spielerische Gestaltung.